چگونه زندگی شاد و سالمی داشته باشیم؟

گاهی اوقات ممکن است احساس شود که حفظ یک سبک زندگی سالم یک چالش طاقت فرسا است که با واقعیت های زندگی روزمره نمی گنجد. نگه داشتن یک شغل تمام وقت، خوب غذا خوردن، تمرین برای ماراتن، تهیه آبمیوه سبز خانگی، گذراندن وقت با کیفیت با خانواده/شریک زندگی، و مدیتیشن هر روز برای یک ساعت دشوار است. 

البته، زندگی سالم می تواند همه این موارد را در بر بگیرد (اگر بخواهید)، اما لازم نیست که با نمایش های باشکوه سلامت و تناسب اندام تعریف شود.

بسیاری از زندگی سالم واقعاً از کارهای کوچکی که روزانه انجام می‌دهیم تشکیل می‌شود – کارهایی که آنقدر کوچک هستند که مهم به نظر نمی‌رسند، اما با گذشت زمان به طور مداوم انجام می‌شوند و به نتایج بزرگی می‌رسند.

 

چند نکته سلامتی برای زندگی سالم و شاد
در اینجا 31 نکته برای داشتن یک سبک زندگی سالم تر و شادتر آورده شده است - همه چیزهای ساده و آسانی که می توانند به طور یکپارچه در زندگی روزمره خود گنجانده شوند:

 

1. اول صبح یک لیوان آب بنوشید
قهوه نیز عالی است، اما بهتر است روز خود را با آبرسانی مجدد با یک لیوان آب شروع کنید. آبرسانی اول صبح به هضم غذا کمک می کند، سلامت پوست را افزایش می دهد و انرژی را افزایش می دهد.

 

2. از پله ها بروید
رفتن از پله ها به جای آسانسور یک راه ساده برای انجام فعالیت بدنی بیشتر در زندگی روزمره است. همچنین در حالی که در آن هستید، پاها و قسمت مرکزی بدن شما را تقویت و تقویت می کند!

 

3. نصف بشقاب خود را سبزیجات درست کنید
یک راه حل ساده برای تغذیه سالم (و کنترل وعده غذایی) این است که در هر وعده نیمی از بشقاب سبزیجات خود را درست کنید. سبزیجات حاوی ویتامین‌های ضروری، مواد معدنی و سایر مواد مغذی گیاهی هستند که برای سلامتی و طول عمر مفید هستند. و از آنجایی که آنها سرشار از فیبر هستند، به هضم غذا کمک می کنند (که شما را منظم نگه می دارند!) و احساس سیری طولانی تری در شما ایجاد می کنند.

 

4. یک ردیاب تناسب اندام دریافت کنید + مراحل خود را پیگیری کنید
استفاده از یک ردیاب تناسب اندام (مانند Fitbit یا Apple Watch) برای ردیابی گام های خود یک راه آسان برای اطمینان از انجام فعالیت بدنی کافی در هر روز است. هدف ما روزانه 10000 قدم است که فواید سلامت جسمی و روانی قابل توجهی دارد. یک ردیاب تناسب اندام همچنین به شما یادآوری می کند که هر ساعت 250 قدم بردارید (یکی دیگر از معیارهای مهم سلامتی - به نکته 9 مراجعه کنید!). در اینجا ساعت های هوشمند ردیاب تناسب اندام مورد علاقه ما در سال 2021 آمده است.

 

5. به محصولات پاک کننده خانگی غیر سمی بروید
محصولات تمیز کننده معمولی خانگی پر از مواد شیمیایی مضر هستند که برای سلامتی ما (یا سلامت بچه ها یا حیوانات خانگی ما!) مفید نیستند. تغییر به جایگزین های سالم تر یک راه ساده برای کاهش قرار گرفتن در معرض سموم محیطی در خانه است. برای فهرست کاملی از توصیه‌ها و مواردی که هنگام انتخاب محصولات پاک‌کننده خانگی ایمن‌تر باید به آن توجه کنید، به راهنمای تمیز کردن سالم ما مراجعه کنید.

 

6. از محصولات مراقبت از پوست غیر سمی + مراقبت شخصی استفاده کنید
مشابه محصولات پاک کننده، محصولات مراقبت از پوست معمولی و محصولات مراقبت شخصی با مواد سمی فرموله شده اند که نباید به طور منظم اجازه دهیم به بزرگترین اندام بدن جذب شود. با روی آوردن به محصولات مراقبت شخصی و زیبایی غیر سمی، بار سمی بدن خود را کاهش دهید (توصیه های خاص ما در مورد دئودورانت، ضد آفتاب و محصولات زیبایی سبز را ببینید).