اختلالات اضطرابی

همه ترس‌ها و مشکلاتی که بیماری گسترده به همراه دارد، و ما مجموعاً با تهدیدات تغییرات آب و هوایی روبرو هستیم، ممکن است راهی برای جلوگیری از اضطراب نبینید. و تا حدودی، اضطراب یک پاسخ طبیعی و طبیعی است. با این حال، وقتی اضطراب به عنوان اصلی‌ترین چیزی که احساس می‌کنید شروع می‌شود و فضای کمی برای کار، روابط یا شادی باقی می‌گذارد، ممکن است با یک اختلال اضطرابی سروکار داشته باشید.

کارشناسان بسیار آموزش دیده در مرکز پزشکی اپکس مراقبت های روانپزشکی و روانشناختی را ارائه می دهند و ما به افرادی که دچار اختلالات اضطرابی هستند کمک می کنیم. ما می دانیم که وزن ثابت اضطراب می تواند توانایی شما برای کار کردن، درگیر شدن در روابط معنادار و داشتن یک زندگی کلی سالم را مختل کند. اگر دوست دارید از شر اختلالات عصبی رها شوید و روابط اجتماعی قوی تری داشته باشید و جذابیت شخصیتی خود را افزایش دهید می توانید مقاله تخصصی چگونه جذابتر بنظر برسیم را مطالعه کنید. 

انواع اختلالات اضطرابی
همه اضطراب ها یکسان نیستند. انواع مختلفی از اختلالات اضطرابی وجود دارد، از جمله:

اختلال اضطراب فراگیر
شما نگران چیزهای معمولی مانند پول، سلامتی، خانواده و غیره هستید، اما همیشه نگران هستید - هر روز به مدت شش ماه یا بیشتر.

اختلال هراس
شما به طور ناگهانی و در مواقعی که در معرض هیچ نوع خطری نیستید دچار حملات پانیک می شوید.

اختلال اضطراب اجتماعی
موقعیت های اجتماعی شما را به شدت ناراحت می کند و باعث می شود از چیزهایی مانند رفتن به محل کار یا مدرسه یا حتی خرید مواد غذایی اجتناب کنید.

اختلال مرتبط با فوبیا
وقتی فوبیا دارید، ترس شدیدی از یک شی یا موقعیت خاص دارید تا جایی که نمی توانید به طور عادی زندگی کنید، زیرا از مواجهه با چیزی که از آن می ترسید می ترسید.

انواع دیگری از اختلالات اضطرابی نیز وجود دارد، اما اینها برخی از رایج ترین آنها هستند. اگر یک اختلال اضطرابی دارید، بعید است که به خودی خود برطرف شود و ممکن است بدون درمان بدتر شود.

علائم اختلال اضطرابی
اگرچه علائم خاص به نوع اختلال اضطرابی شما بستگی دارد، اما برخی علائم مشترک دارند. برای مثال، ممکن است متوجه شوید که با نگرانی کنترل می‌شوید، برای خواب راحت تلاش می‌کنید، سردرد، معده درد یا درد غیرقابل توضیحی دارید، یا احساس خستگی بدون دلیل مشخص می‌کنید. به طور کلی، کنترل افکار مضطرب برای شما بسیار مشکل است یا نمی توانید.

اختلال اضطراب فراگیر معمولاً شامل احساس عذاب قریب الوقوع است. اگر اختلال هراس دارید، به طور مرتب حملات پانیک را تجربه می کنید و اختلالات اضطراب اجتماعی شامل نگرانی در مورد موقعیت های اجتماعی است.

عوامل خطر برای اختلالات اضطرابی
برخی از عواملی که احتمال ابتلای شما به اختلال اضطراب را افزایش می‌دهند عبارتند از تجربه یک رویداد آسیب‌زا در دوران کودکی یا داشتن سابقه خانوادگی اضطراب یا سایر مشکلات سلامت روان. علاوه بر این، برخی از ویژگی های شخصیتی مانند خجالتی بودن می تواند احتمال ابتلا به اختلال اضطراب را افزایش دهد.

برخی از شرایط سلامتی نیز با خطر بالاتر ابتلا به اختلال اضطراب مرتبط هستند. مشکلات تیروئید و آریتمی دو مثال هستند.

درمان های اختلالات اضطرابی
دو رویکرد اصلی برای درمان اختلالات اضطرابی وجود دارد: درمان روانشناختی و داروها. اغلب، ترکیبی از این دو بهترین کار را دارد.

درمان شناختی رفتاری (CBT)، که گاهی اوقات گفتار درمانی نامیده می شود، رایج ترین رویکرد برای درمان اختلالات اضطرابی است. در CBT شما مهارت های خاصی را یاد می گیرید تا به شما در مقابله با اضطراب کمک کند.

داروهای مختلفی ممکن است برای درمان اضطراب استفاده شود، از جمله برخی از داروهای ضد افسردگی، یک داروی ضد اضطراب یا انواع مختلف داروها. داروی مناسب به مجموعه ای از عوامل فردی بستگی دارد.

وقتی دچار اختلال اضطراب هستید، ممکن است احساس کنید زندگی شما کوچکتر شده و دنیا ترسناک تر می شود. ممکن است انجام کارهایی که باید انجام دهید و حتی کارهایی که می خواهید انجام دهید برایتان دشوار باشد. یک قرار ملاقات در مرکز پزشکی اپکس تعیین کنید و ببینید چه گزینه های درمانی برای شما در دسترس است.

چرا بعضی ها این همه دوست داشتنی اند

نه سحر و جادوست و نه کار گردنبند مهره مار. آدم‌های دوست‌داشتنی و دلنشین، راز‌های دیگری دارند؛ راز‌هایی که اگر چشم‌تان را روی رفتار‌های دیگران ببندید از آنها بی‌خبر می‌مانید. دوست‌داشتنی‌ها آدم‌های اطراف‌شان را خوب می‌شناسند و می‌دانند از چه میانبر‌هایی می‌توانند بیشترین تاثیر را روی آنها بگذارند. پس اگر می‌خواهید شما هم به جمع دوست‌داشتنی‌ها وارد شوید، دنبال فوت و فن خاصی نگردید. شما باید آرام‌آرام شخصیت‌تان را الک کنید و ویژگی‌هایی که چشم دیگران را خیره می‌کند در خود نگه دارید. پس هر روز یک قدم به دوست‌داشتنی شدن نزدیک‌تر شوید.

 

 

● مهره مار دست کیست؟

 

«هوا را از من بگیر، خنده‌ات را نه» شعر مشهور پابلو نرودا، بیان واقعیتی است در زندگی آدمی؛ یک انسان طبیعی، همان‌طور که به آب، هوا و خوراک محتاج است، حتی گاهی بیشتر از آنها، به چیز دیگری احتیاج دارد: توجه، احترام، محبت، عشق یا... .

 

همه ما، مرد یا زن، کودک یا سالمند، فقیر یا ثروتمند، پیروز یا شکست‌خورده، خوشحال یا غمگین، در هر حالی، به این «توجه» محتاجیم و این نیاز را ممکن است هزار جور بیان کنیم؛ یکی به زبان می‌آورد، یکی در رفتارش پیداست و دیگری فقط در نگاهش. حتی ممکن است چنان خویشتن‌دار باشیم که هیچ کس نفهمد، اما خودمان نمی‌توانیم انکارش کنیم.

 

اغراق نیست اگر بگوییم اغلب دعواهای زن و شوهری یا دلخوری‌های دوستانه، ریشه در همین مسئله دارند. می‌خواهیم به ما توجه شود و وقتی نمی‌شود یا به اندازه نباشد، دلخور می‌شویم و این را به صورت واکنش‌های پرخاشگرانه بیان می‌کنیم. می‌خواهیم دوست داشته شویم و وقتی احساس می‌کنیم به اندازه کافی دوستمان ندارند، افسرده یا عصبی می‌شویم. می‌خواهیم احتراممان را حفظ کنند و وقتی فکر می‌کنیم به ما توهین شده، اگر زورمان برسد، تلافی می‌کنیم و دعوا راه می‌اندازیم و اگر نرسد، در خودمان ریخته و حرص می‌خوریم و جایی دیگر، سر کس دیگری خالی می‌کنیم.

 

همه ما نیاز داریم دوست داشته شویم، محبوب و محترم باشیم، تحسینمان کنند، از خطاهایمان بگذرند و خلاصه، از گل بالاتر به ما نگویند.

 

اما گاهی یک موضوع را فراموش می‌کنیم: باید لیاقتش را داشته باشیم. خودخواهی محض است که هرطور دلمان خواست با بقیه رفتار کنیم و بعد توقع داشته باشیم همه قربان صدقه‌مان بروند. (بگذریم که گاهی چون قدرت داریم و از ما می‌ترسند، این طور رفتار می‌کنیم، ولی لازم به توضیح نیست که این محبوبیت فریبنده، نه پایدار است و نه ارزشی دارد، چون صادقانه نیست.) این مقاله، درباره بعضی از ابتدایی‌ترین اصولی صحبت می‌کند که می‌تواند شما را در قلب دیگران جا دهد، اگر لیاقتش را داشته باشید!

 

 

▪ کنار نکشید

 

اگر به همسرتان وعده‌ای داده‌اید و اگر راهی را با هم شروع کرده‌اید، حق ندارید خسته شوید و کنار بکشید. یادتان نرود که همسرتان روی حمایت شما حساب کرده و بدترین کاری که می‌توانید انجام دهید، این است که حمایت عاطفی‌تان را از او دریغ کنید. به او بفهمانید که در سختی‌ها و شادی‌ها در کنارش هستید تا علاقه‌اش به شما صدچندان شود.

 

▪ مرموز نباشید

 

کشف‌ناشدنی بودن یکی از دلایلی است که می‌تواند یک مرد را از شما دلزده کند. درست است که همه آدم‌ها راز‌هایی درون‌شان دارند اما اگر بخواهید به همسرتان ثابت کنید که نمی‌تواند سر از کار شما دربیاورد، کار را خراب کرده‌اید. فراموش نکنید که پنهان کردن واقعیت‌های کوچک و دروغ گفتن در مورد مسائل مالی و ارتباطات‌تان هم می‌تواند رابطه شما را به نقطه بحران برساند.

 

▪ خودخواه باشید

 

گمان نکنید با قربانی کردن خودتان می‌توانید او را عاشق‌تر کنید برای بیشتر کردن عشق‌تان هم که شده کمی خودخواه باشید. به فکر سلامت‌تان باشید و به‌دلیل آنکه فداکارتر جلوه کنید خودتان را نادیده نگیرید. بد نیست اگر بخشی از پولی که در حساب‌تان هست را فقط برای خودتان خرج کنید. اگر شما خود را قربانی کنید، به مرور به زنی خسته تبدیل می‌شوید که برای همسرتان هم هیچ زیبایی‌ای نمی‌تواند داشته باشد.

 

▪ مسئولیت‌پذیر باشید

 

حتما در زندگی مشترک شما، مسئولیت بعضی کارها و تصمیم‌ها بر عهده شماست. پس با جدیت روی آنها تمرکز کنید و نگذارید هیچ‌چیز شما را از انجام وظایف‌تان باز دارد. در جریان این زندگی، ممکن است اشتباهاتی را هم مرتکب شوید اما باز هم باید مسئولیت‌شان را برعهده بگیرید و هرگز با فریب و دروغ از زیر این بار شانه خالی نکنید.

 

منبع: ویستا

کودک آراری

هیچ‌وقت یاد نگرفته‌ایم در روند تربیت کودک چه فاکتورهایی را در نظر بگیریم تا در جایگاه کودک‌آزار قرار نگیریم. برای چند نفر از ما پیش آمده که از سر استیصال به کودک‌مان بگوییم اگر فلان کار را انجام ندهی، می‌گویم لولو بیاید و تو را بخورد؟ چند بار پیش آمده او را از پدرش بترسانیم؟ تهدیدش کنیم؟ سرش داد بزنیم و به زور او را مجبور به انجام کاری کنیم؟ چقدر پیش آمده که بدون اجازه از کودک او را ببوسیم یا در آغوشش بگیریم؟ چند بار کودکمان رفتاری انجام داده که مطابق میل ما نبوده و به او گفته‌ایم دیگر دوستت ندارم؟ یا از پیشت می‌روم؟ همه این رفتارها نوعی کودک‌آزاری قلمداد می‌شود. نوعی از کودک‌آزاری که خیلی از والدین هیچ‌ آگاهی‌ای نسبت به آن ندارند و گمان می‌کنند این رفتارها هم نوعی شیوه تربیتی به حساب می‌آیند و اگر زور و تهدید و اجبار و .. نباشد، کودک لوس بار می‌آید و دیگر از والد حساب نمی‌برد. واقعیت اما این است که تنها تعرض و تجاوز به کودکان به عنوان کودک‌آزاری شناخته می‌شود و به موارد دیگر کودک‌آزاری توجهی نمی‌شود.

در واقع مهم‌ترین نکته این است که والدین نسبت به شیوهای تربیتی آگاه شوند و از شیوه‌های پدر بزرگ و مادربزرگ‌ها دل بکنند. حقیقت این است همانقدر که به‌عنوان یک پدر، مادر یا سرپرست یک کودک در ظاهر ادعای مدرن‌بودن داریم باید در روش‌های تربیتی هم آن را دخالت دهیم و پای‌بند به شیوه‌های من‌درآوردی نباشیم که از کودکمان یک فرد آسیب‌دیده می‌سازد. در قدم بعدی می‌توانیم کودکی تربیت کنیم که در مواجهه با کودک‌آزاری حرف بزند و چیزی را از والدش پنهان نکند. اتفاق مثبتی که می‌تواند کودک‌آزاری را به حداقل برساند.

منبع ایرنا

آماده شدن برای سال تحصیلی جدید

با بازگشت به مدرسه درست در گوشه و کنار، بسیاری از دانش آموزان خود را در عجله می بینند تا برای سال تحصیلی جدید آماده شوند. سازماندهی آکادمیک در طول ترم گاهی اوقات می تواند مشکل باشد، اما نتایج ارزشش را دارد! دانش‌آموزانی که منظم می‌مانند، نمرات بهتری می‌گیرند و از استرس غیرضروری در مدرسه اجتناب می‌کنند. برای اینکه زندگی را کمی آسان‌تر کنید، در اینجا چند نکته عالی برای سازماندهی و سازماندهی علمی وجود دارد!

یک دستور کار بسازید. بسیاری از دانش‌آموزان بر این باورند که می‌توانند تکالیف خود را در طول روز به صورت ذهنی «یادداشت» کنند تا بعداً یادآوری شوند. واقعیت این است که این رویکرد به سادگی کار نمی کند. حتی در سطوح پایین تر، از دانش آموزان انتظار می رود که تکالیف خود را در چندین دروس تکمیل کنند. دانش آموزان دبیرستانی ممکن است تا هفت کلاس در روز داشته باشند! این که سعی کنید یک لیست طولانی از تاریخ های سررسید را به خاطر بسپارید، واقع بینانه نیست. تکالیف مهم، پروژه ها و امتحانات آتی را در یک دستور کار یادداشت کنید تا مطمئن شوید که همیشه در رأس کار خود هستید و به درستی اولویت بندی می کنید.

فهرستی از کارها ایجاد کنید. لیست کارها کمی متفاوت از دستور کارها است و برای پروژه ها یا تکالیف فردی مناسب تر است. اگر پروژه بزرگی دارید، لیست کارهایی که باید انجام دهید می تواند به شما کمک کند تا مراحل مورد نیاز برای تکمیل هدف نهایی خود را برنامه ریزی کنید. به عنوان مثال - فرض کنید یک دانش آموز یک پروژه علمی دارد که یک ارائه در راه است. یک شروع خوب برای فهرست کارهایی که باید انجام دهید ممکن است به نظر…

موضوع تحقیق را انتخاب کنید
شروع به یادداشت برداری کنید
تابلو پوستر و لوازم هنری را از فروشگاه دریافت کنید
اولین پیش نویس ارائه را بنویسید
طرح پوستر را برنامه ریزی کنید
سخنرانی ارائه را تمرین کنید
…و به همین ترتیب، و غیره! یک نکته دیگر: در لیست کارهایتان، اضافه کردن تاریخ یا چک باکس به هر مرحله نیز ممکن است مفید باشد.

مواد خود را برای کلاس های مختلف جدا کنید. سعی کنید از یک نوت بوک، کلاسور یا پوشه برای چندین کلاس استفاده نکنید. پوشه های کاغذ رنگی روشی ارزان و موثر برای جدا نگه داشتن تمام کلاس ها و تکالیف شماست. شما نمی خواهید دفتر مارپیچ شما در یک صفحه مشکلات هندسه و یادداشت های تاریخ در صفحه دیگر داشته باشد! این باعث به هم ریختگی غیر ضروری می شود و یافتن یادداشت هایی را که ممکن است بعداً نیاز به نگاه کردن به آنها داشته باشید دشوارتر می کند. جدا نگه داشتن تمام مواد شما برای سازماندهی ماندن بسیار مفید است!

از تکنولوژی بهره ببرید.

در عصر امروزی، بسیاری از معلمان و اساتید خود را برای سؤالات و پشتیبانی الکترونیکی با استفاده از فناوری در دسترس قرار می دهند. اگر استاد شما یک آدرس ایمیل دارد، برای سوالات مهم از این طریق با آنها تماس بگیرید. این به شما (و معلم شما) سابقه ای از آنچه در مورد بحث شده است می دهد و اطلاعاتی را در اختیار شما قرار می دهد تا در صورت نیاز به توضیح بیشتر به گذشته نگاه کنید. بسیاری از معلمان همچنین وب سایت هایی دارند که می توانید به برنامه درسی کلاس، تکالیف و گاهی اوقات حتی نمرات دسترسی داشته باشید. از این پلتفرم های شگفت انگیز استفاده کنید و از آنها به نفع خود استفاده کنید!

کوله پشتی خود را مرتب نگه دارید!

اگرچه این ممکن است نسبتاً واضح به نظر برسد، اما فراموش نکنید که کوله پشتی خود را تمیز و مرتب نگه دارید! با کمال تعجب، دانش‌آموزانی را دیده‌ایم که از سال تحصیلی قبل با دفترچه‌های مستعمل و تکالیف قدیمی و مچاله شده در کوله پشتی خود به مدرسه بازگشتند. در حالت ایده آل، باید کیف مدرسه خود را بعد از هر ترم تمیز کنید!

 

ویژگیهای یک شریک عاطفی خوب

تجربه یک رابطه عاشقانه و سالم فواید بسیاری برای روان و جسم شما دارد.

بنابر اعلام انتخاب نو، حضور یک همراه که برای او فرد دوست داشتنی هستید می تواند تلخی های زندگی را قابل تحمل و شیرینی های آن را چندین برابر کند. پیش از پرداختن به موضوع اصلی این مقاله بهتر است تا در مورد فواید یک رابطه سالم چند نکته را مطرح کنیم؛ طبق دیدگاه روانشناس قبل ازدواج یک رابطه امن موجب افزایش طول عمر، خوشحالی و شادی، کاهش استرس روانی، خواب آسوده، تقویت سیستم ایمنی و بهبود سریع تر می شود. اما هر رابطه ای دارای این مزیت ها نیست؛ همان طور که یک ارتباط خوب توانایی سازندگی و رشد را دارد یک ارتباط بد هم می تواند برای روان و ذهن مخرب باشد. در ادامه قصد داریم به چند ویژگی برجسته و مهم یک نامزد مناسب بپردازیم. 

۱.رشد عاطفی: فردی که دارای رشد عاطفی است هیجانات و احساسات خود را می بیند و اجازه می دهد هیجاناتش در زمان مناسب بدون هیچ گونه قضاوتی جاری شوند. چنین فردی همانطور که به خود فکر می کند، قابلیت همدلی با دیگران را نیز دارد و به اصطلاح می تواند خود را جای افراد دیگر بگذارد و احساسات آنها را نیز بپذیرد. این اشخاص، مستقل و مطمئن به خود هستند و به همسر خود حس دلبستگی دارند نه وابستگی!

۲.گشودگی: منظور از گشودگی پذیرای تجربیات جدید بودن است. یک شریک عاطفی نه تنها نباید شما را محدود کند بلکه باید پر و بالی برای پرواز شما به سمت اهداف تان باشد. زمانی که زوجین پذیرای یکدیگر نباشند و عرصه را برای رشد و پیشرفت یکدیگر محدود کنند آن زمان است که می توان فهمید در آنها هیچ گونه گشودگی وجود ندارد.

۳.صداقت: برای هر شخصی دروغ گفتن اتفاق پسندیده ای نیست اما زیاد اتفاق می افتد که زوجین به آن به عنوان مرهمی کوتاه مدت برای حل مشکلات خود نگاه می کنند. جالب است بدانید طبق تحقیقات بین کمتر دروغ گفتن و ارتباط بهتر رابطه معنی داری وجود دارد. هر چه بین زوجین یکرنگی و اعتمادی بیشتری موج زند به طور طبیعی صمیمت بیشتری را با هم حس می کنند.

۴.احترام و حساس بودن به یکدیگر: از جمله با ارزش ترین احساساتی که یک فرد می تواند تجربه کند مورد احترام واقع شدن است. وقتی شخصی به خود واقعیتان احترام می گذارد احساس دوست داشتن را برای شما آسان و ساده می کند چرا که می بینید در یک رابطه خود شما با تمام علایق، نقاط ضعف و قدرتتان مورد قبول هستید و این حس شیرینی است.

۵.استقلال: تصور عموم به این صورت است که یک زوج برای ما شدن باید تلاش کنند و زندگی مشترک باید سرشار از فداکاری باشد. شاید در ابتدا هر زوجی اینگونه فکر کنند اما با گذر زمان می توان فهمید که یک رابطه سالم اینجوری کار نمی کند. هر انسانی منحصر به فرد است و دارای افکار و علایق خاص خود است و یکی شدن با فردی دیگر می تواند به ندیدن خود و خواسته های خود تمام شود که در انتها موجب نا امیدی می شود. در یک رابطه سالم افراد جدا از همراهی و همدل بودن به فکر حفظ فردیت و استقلال خود نیز هستند چرا که متوجه ارزش انسان هستند و به دنبال تغییر اجباری یکدیگر نیستند.

۶. مسئولیت پذیری : مسئولیت پذیری به معنای تعهد درونی است که فرد نسبت به انجام وظایف خود احساس می کند. این جمله که مسئولیت زندگی خود را به عهده گیرید را شاید زیاد شنیده باشید. اما فایده مسئولیت پذیری چیست؟ از دید دکتر نسرین باقری مشاور ازدواج هر چه افراد مسئولیت پذیری بیشتری از خود نشان دهند دیگران اعتماد بیشتری به آنها می کنند و حس رضایت دو طرفه ایجاد می شود. افرادی که مسئولیت پذیر هستند به خود به عنوان فردی اثرگذار نگاه می کنند که می توانند در حل اختلاف خانواده کنترل زندگی را به دست گیرند و برای حل آن قدمی بردارند. واضح است که فردی با این ویژگی در بحران های زندگی در کنار همسر خود خواهد بود نه در مقابل او!

منبع:ایسنا

چگونه انسانهای راستگویی باشیم

برای آنکه به شخص صادقی تبدیل شویم باید به معنای اصالت و رابطه آن را با صداقت درک کنیم. این دو مفهوم را اغلب به جای هم به کار می برند، اما اصالت مفهوم وسیع تری است. در زمینه ماهیت انسان، اصالت به معنای تمامیت داشتن و کامل بودن است. کسی که اصالت ندارد انسان ناقصی است، نداشتن صداقت رشد شخصی و اجتماعی ما را کند می کند و مانع از آن می شود که زندگی را به مفهوم دقیق آن درک کنیم و به آرامش درونی و احساس ارزشمند بودن برسیم و با دیگران روابط سالم و شفافی داشته باشیم.

ما نمی توانیم به زندگی احترام بگذاریم، مگر آنکه دارای سجایای اخلاقی باشیم و در برخورد با دیگران صداقت و درستکاری داشته باشیم. صداقت اصلی ترین رکن زندگی هر انسانی می باشد. همه ما در زندگی بین درست و نادرست درگیر نبرد هستیم، اینها نیروهایی از زندگی هستند که از آغاز هستی تا کنون وجود داشته اند و غیر ممکن است بتوان در این مبارزه در میانه راه ایستاد ما همه روزه در میان بد و خوب دست به انتخاب می زنیم.

متاسفانه ما در محاصره انواع بی صداقتی ها هستیم، از همه اینها بدتر خیلی ها رفتار غیر صادقانه دارند و شناسایی نمی شوند و تنها گروهی خلافشان برملا می شود و این گزاره که "همه این کار را می کنند" توجیه و مجوزی برای این رفتار شده است. بسیاری از برنامه های تلویزیونی هم این امر را به نوعی پنهان تبلیغ می کنند. آگهی های تجاری همه روزه با پیام های خود ما را بمباران می کنند که باید کسی جز خودمان باشیم تا روی دیگران تاثیر نیکو بر جای گذاریم.

نداشتن صداقت در زندگی بیش از هر چیز دیگر مانع از آن می شود تا به آن شخصی که می توانیم و می خواهیم باشیم تبدیل گردیم. دروغ به سرطان شبهات دارد، ابتدا کوچک است و اگر به کلی ریشه کن نشود رشد می کند و توان کنترل آن از دست می رود تا اینکه سرانجام ما را نابود می سازد. نداشتن صداقت زندگی بسیاری از مردم را نابود کرده است.

ویلیام جیمز، فیلسوف و روان شناس معروف معتقد بود که ما در این دنیا جهنم خود را خلق می کنیم. لوئیس اندروز روانشناس معاصر هم با نظر ویلیام جیمز موافق است. او معتقد است که رفتار ناصادقانه ریشه اغلب مسایل و معضلات روانی است و می گوید باید به رابطه میان ارزش های خود و سلامت خود نگاه دقیق تری بیندازیم. نداشتن صداقت گران تمام می شود.

منبع: خبرگزاری مهر

تشخیص چهره در حوزه پلیسی

تشخیص چهره روشی برای شناسایی یا تأیید هویت افراد با استفاده از چهره آنهاست. سیستم‌های تشخیص چهره می‌توانند برای شناسایی افراد در عکس‌ها، ویدیوها یا در زمان واقعی استفاده شوند. مجری قانون همچنین ممکن است از دستگاه های تلفن همراه برای شناسایی افراد در هنگام توقف پلیس استفاده کند.

اما داده‌های تشخیص چهره می‌توانند مستعد خطا باشند، که می‌تواند افراد را در جرایمی که مرتکب نشده‌اند درگیر کند. نرم افزار تشخیص چهره به ویژه در تشخیص آمریکایی های آفریقایی تبار و سایر اقلیت های قومی، زنان و جوانان بد است، اغلب آنها را به اشتباه شناسایی می کند یا نمی تواند آنها را شناسایی کند و به طور متفاوت بر گروه های خاصی تأثیر می گذارد.

علاوه بر این، از تشخیص چهره برای هدف قرار دادن افرادی که در گفتار محافظت شده شرکت می کنند استفاده شده است. در آینده نزدیک، فناوری تشخیص چهره احتمالاً در همه جا فراگیر خواهد شد. ممکن است برای ردیابی حرکت افراد در جهان استفاده شود، مانند پلاک‌خوان‌های خودکار که وسایل نقلیه را با شماره پلاک ردیابی می‌کنند. تشخیص چهره در زمان واقعی در حال حاضر در کشورهای دیگر و حتی در رویدادهای ورزشی در ایالات متحده استفاده می شود.

 

تشخیص چهره چگونه کار می کند

سیستم‌های تشخیص چهره از الگوریتم‌های رایانه‌ای برای انتخاب جزئیات خاص و متمایز در مورد چهره افراد استفاده می‌کنند. این جزئیات، مانند فاصله بین چشم ها یا شکل چانه، سپس به یک نمایش ریاضی تبدیل می شوند و با داده های سایر چهره ها که در پایگاه داده تشخیص چهره جمع آوری شده اند مقایسه می شوند. داده‌های مربوط به یک چهره خاص اغلب الگوی چهره نامیده می‌شود و از یک عکس متمایز است، زیرا فقط شامل جزئیات خاصی است که می‌تواند برای تشخیص یک چهره از چهره دیگر استفاده شود.

برخی از سیستم‌های تشخیص چهره، به جای شناسایی مثبت یک فرد ناشناس، برای محاسبه امتیاز تطابق احتمالی بین فرد ناشناس و قالب‌های چهره خاص ذخیره شده در پایگاه داده طراحی شده‌اند. این سیستم ها به جای اینکه فقط یک نتیجه را برگردانند، چندین تطابق بالقوه را ارائه می دهند که به ترتیب احتمال شناسایی صحیح رتبه بندی می شوند.

سیستم های تشخیص چهره در توانایی آنها برای شناسایی افراد تحت شرایط چالش برانگیز مانند نور ضعیف، وضوح تصویر با کیفیت پایین و زاویه دید نامناسب (مانند عکسی که از بالا گرفته شده است و به فرد ناشناس نگاه می کند) متفاوت است.

وقتی صحبت از خطاها می شود، دو مفهوم کلیدی برای درک وجود دارد:

"نفی کاذب" زمانی است که سیستم تشخیص چهره نتواند چهره یک فرد را با تصویری که در واقع در یک پایگاه داده موجود است مطابقت دهد. به عبارت دیگر، سیستم در پاسخ به یک پرس و جو به اشتباه نتیجه صفر را برمی گرداند.

"مثبت کاذب" زمانی است که سیستم تشخیص چهره چهره یک فرد را با یک تصویر در پایگاه داده مطابقت می دهد، اما این تطابق در واقع نادرست است. این زمانی است که یک افسر پلیس تصویری از "جو" ارسال می کند، اما سیستم به اشتباه به افسر می گوید که عکس "جک" است.

هنگام تحقیق در مورد یک سیستم تشخیص چهره، مهم است که به نرخ "مثبت کاذب" و نرخ "منفی کاذب" دقت کنید، زیرا تقریبا همیشه یک مبادله وجود دارد. به عنوان مثال، اگر از تشخیص چهره برای باز کردن قفل گوشی خود استفاده می‌کنید، بهتر است سیستم چندین بار شما را شناسایی نکند (منفی کاذب) تا اینکه سیستم به اشتباه افراد دیگر را به عنوان شما شناسایی کند و به آن افراد اجازه دهد قفل گوشی شما را باز کنند. (مثبت کاذب). اگر نتیجه یک شناسایی نادرست این باشد که یک فرد بی گناه به زندان برود (مانند شناسایی اشتباه در پایگاه داده mugshot)، پس سیستم باید به گونه ای طراحی شود که تا حد امکان کمتر از موارد مثبت کاذب برخوردار باشد.

 

نحوه استفاده مجریان قانون از تشخیص چهره
سازمان‌های مجری قانون بیشتر و بیشتر از تشخیص چهره در پلیس‌های معمولی استفاده می‌کنند. پلیس عکس های دستگیر شده را جمع آوری می کند و آنها را با پایگاه های اطلاعاتی تشخیص چهره محلی، ایالتی و فدرال مقایسه می کند. هنگامی که عکس یک فرد دستگیر شده گرفته شد، این عکس در یک یا چند پایگاه داده باقی می ماند تا هر بار که پلیس جستجوی جنایی دیگری انجام می دهد، اسکن شود.

سپس مجری قانون می‌تواند از این پایگاه‌های اطلاعاتی گسترده پرس و جو کند تا افراد را در عکس‌های گرفته شده از رسانه‌های اجتماعی، دوربین‌های مدار بسته، دوربین‌های ترافیک یا حتی عکس‌هایی که خودشان در میدان گرفته‌اند شناسایی کنند. همچنین ممکن است چهره ها در زمان واقعی با «فهرست های داغ» افرادی که مشکوک به فعالیت غیرقانونی هستند مقایسه شوند.

چگونه جلسات موثرتری را مدیریت کنیم

جلسات روشی مؤثر برای سازماندهی کارکنان، ترتیب دادن و برنامه ریزی وظایف است. آنها اساساً برای یک هدف وجود دارند: انجام کاری. با این حال، گاهی اوقات جلسات می تواند باعث اتلاف وقت، پول و تلاش شود، به خصوص اگر سازماندهی و اجرا ضعیفی داشته باشند.

تعداد جلساتی که در آن شرکت می کنید و زمانی که در آنها می گذرانید را در نظر بگیرید. آیا می توانید بگویید که تمام آن ساعت ها کاملاً سازنده هستند؟

 

دستورالعمل های جلسه موثر
همه ما می خواهیم زمان خود را عاقلانه بگذرانیم و سازنده باشیم، پس چرا جلسات باید متفاوت باشد؟ در این مقاله، ما به شما نکاتی را برای مدیریت موثر جلسات و چگونگی اطمینان از تلف نشدن وقت خود ارائه می دهیم.

 

1. جلسات را به خاطر آن ترتیب ندهید
فقط در صورتی باید جلساتی ترتیب دهید که هدف و تمرکز مشخصی در ذهن داشته باشید. در غیر این صورت، خطر هدر دادن وقت همه را برای تصمیم گیری در مورد بحث در مورد آن دارید. شما احتمالاً جلسه را در موقعیتی بهتر از زمانی که شروع شده ترک نخواهید کرد.

اگر جلسات مکرر برنامه ریزی شده دارید، اما چیزی برای بحث و گفتگو ندارید، جلسه را لغو کنید. اگرچه جلسات کارکنان برای برقراری ارتباط خوب مفید است، اما باید تعادل خوبی بین این هدف و استفاده مفید از زمان خود پیدا کنید.

2. با افرادی که دعوت می کنید انتخابگر باشید
این نکته به این معنی نیست که شما باید شخصی را در مورد افرادی که برای دعوت انتخاب می‌کنید رفتار کنید. در عوض، باید از خود بپرسید: "آیا همه این افراد باید در جلسه باشند؟"

حضور افراد در جلسه به خاطر آن یک هدر دادن پول است - آنها می توانند در جاهای دیگر از زمان خود به نحو موثرتری استفاده کنند. مثال زیر این را به خوبی نشان می دهد.

جلسه شما نیم ساعت است. اگر 10 کارمند همراه خود دارید، این 5 ساعت زمان کاری است. اگر این تعداد را به 4 کارمند کاهش دهید، 6 نفر هستند که از وقت خود در جای دیگری استفاده می کنند. به نوبه خود، شما 3 ساعت زمان بهره وری را به شرکت خود باز می گردانید.

 

3. تصمیم بگیرید و اهداف تعیین کنید
قبل از اینکه جلسه داشته باشید باید تصمیم بگیرید که چه نتایجی را می خواهید از جلسه به دست آورید. هنگامی که جلسه ترتیب داده شد، باید این نکات را به عنوان اهداف تعیین کنید.

اهداف شما باید بر روی آنچه دقیقاً می خواهید در جلسه بحث کنید متمرکز شود، به عنوان مثال "تصمیم بگیرید که چگونه محصول جدید خود را به بازار عرضه کنیم."

 

4. دستور کار را دنبال کنید
یک نکته کلیدی برای مدیریت موثر جلسه این است که قبل از جلسه یک دستور کار بنویسید و به اشتراک بگذارید. این باید شامل اهداف شما باشد تا همه بدانند وقتی در جلسه هستند چه انتظاری داشته باشند.

داشتن یک دستور کار به شما تمرکز واضحی می دهد و به شما کمک می کند تا در موضوع بمانید. علاوه بر این، هنگامی که یک دستور کار را به اشتراک می گذارید، به افراد اطلاع می دهید که آیا چیزی وجود دارد که باید از قبل آماده کنند.

دستور کار شما باید واقع بینانه باشد - هیچ فایده ای ندارد که اهداف زیادی را تعیین کنید و فقط بیست دقیقه برای رسیدن به آنها وقت بگذارید.

همچنین ممکن است مفید باشد که شخصی را به عنوان مجری جلسه تعیین کنید. به این ترتیب، اگر جلسه از موضوع خارج شود، می‌توانند دستور جلسه را به مردم یادآوری کنند و موضوع را به کانون توجه جلسه برگردانند.

 

نماد متخصص به دوره نیاز دارید؟
به دوره‌های مهارت‌های کسب‌وکار ما نگاهی بیندازید که در آن همه چیز از دقیقه‌گیری تا رهبری و مدیریت را خواهید یافت.

 

5. آماده باشید
این مرحله به دنبال ایجاد و دنبال کردن یک دستور کار است. شما همیشه باید برای جلسات آماده شوید و قبل از حضور در هر کار لازم را انجام دهید. این نه تنها به نگه داشتن جلسه در مسیر درست کمک می کند، بلکه نشان می دهد که به اندازه کافی به جلسه اهمیت می دهید تا برای آن آماده شوید.

همچنین باید مطمئن شوید که بقیه زمان کافی برای برنامه ریزی و آماده شدن دارند. سعی کنید دستور کار را دو روز قبل از جلسه توزیع کنید تا به کارکنان زمان کافی برای آماده شدن برای آن داده شود. اطمینان حاصل کنید که برنامه های کارمندان را در نظر داشته باشید - مثلاً اگر کارمند یک روز قبل از جلسه تعطیل باشد - و برای آن برنامه ریزی کنید تا همچنان زمان کافی برای آماده سازی برای آنها در نظر بگیرید. اگرچه توصیه می کنیم دو روز اخطار بدهید، اما اگر مطالعه و آمادگی زیادی برای انجام دادن دارید، باید اخطار طولانی تری بدهید.

 

6. جایی برای خلاقیت بگذارید
اگرچه داشتن یک دستور کار بسیار مهم است تا جلسه شما در مسیر درست بماند، اما نباید آنقدر سفت و سخت باشد که خلاقیت یا افراد را از بیان ایده ها و نظرات خود منع کند.

یک جلسه موفق باید عناصر خلاقیت را در خود داشته باشد. اغلب، این زمانی اتفاق می‌افتد که افراد فعالانه گوش می‌دهند و صرفاً منفعلانه شرکت نمی‌کنند، که دلیل دیگری است که چرا مهم است که همه را به خاطر آن دعوت نکنید.

 

روان پریشی و علائم آن

روان پریشی شامل از دست دادن تماس با واقعیت است و می تواند دارای توهم و هذیان باشد. این یکی از علائم اسکیزوفرنی و اختلال دوقطبی است، اما دلایل بسیار دیگری نیز وجود دارد.

در این مقاله، در مورد روان پریشی، از جمله عوامل ایجاد کننده آن و گزینه های درمانی موجود بیشتر بدانید.

روان پریشی چیست؟
روان پریشی بر نحوه تفکر شخص به منبع مورد اعتماد و ادراک او تأثیر می گذارد. به نظر می رسد که حواس آنها چیزهایی را تشخیص می دهد که وجود ندارند، و ممکن است تشخیص واقعی و واقعی بودن برای آنها دشوار باشد.

 

افراد مبتلا به روان پریشی ممکن است:
افراد یا مواردی را ببینید که در آنجا نیستند
بوهایی که دیگران نمی توانند آن را تشخیص دهند
آنها همچنین ممکن است بر این باور باشند که در مشکل هستند، کسی آنها را تعقیب می کند، یا زمانی که این موقعیت ها وجود ندارد، بسیار مهم هستند.

یک فرد ممکن است آگاه نباشد که به روان پریشی مبتلا شده است زیرا هذیان برای او واقعی است. روان پریشی می تواند طاقت فرسا و گیج کننده باشد. گاهی اوقات، علائم می تواند باعث شود که فرد به خود آسیب برساند. در موارد نادر، ممکن است به شخص دیگری آسیب برسانند.

روان پریشی یکی از علائم اصلی اسکیزوفرنی است.

 

علائم روان پریشی
علائم و نشانه های روان پریشی عبارتند از:

توهمات: فرد چیزهایی را می شنود، می بیند، بو می کند، مزه می کند یا احساس می کند که وجود ندارند.
هذیان: فرد به چیزهایی اعتقاد دارد که نادرست است و ممکن است ترس یا سوء ظن بی اساس داشته باشد.
تفکر، گفتار و رفتار آشفته: فرد ممکن است بین موضوعات نامرتبط در گفتار و فکر بپرد و ارتباطاتی ایجاد کند که برای افراد دیگر غیر منطقی به نظر برسد. ممکن است صحبت آنها برای دیگران بی معنی باشد.
کاتاتونیا: ممکن است فرد پاسخگو نباشد.
رفتار روانی حرکتی غیرمعمول: شخص حرکات غیرعمدی مانند قدم زدن، ضربه زدن و بی قراری انجام می دهد.
فرد ممکن است منبع مورد اعتماد را نیز تجربه کند:

تغییرات خلق و خوی
مشکل در تمرکز
مشکلات خواب
بسته به علت، روان پریشی می تواند به سرعت یا آهسته ظاهر شود. همچنین می تواند خفیف یا شدید باشد. در برخی موارد، ممکن است زمانی که برای اولین بار ظاهر می شود خفیف باشد اما با گذشت زمان شدیدتر می شود.

 

علائم اولیه
علائم خفیف و اولیه روان پریشی ممکن است شامل منبع مورد اعتماد باشد:

اضطراب عمومی
افسردگی
انزوای اجتماعی
مشکلات تمرکز
اختلالات خفیف یا متوسط ​​در زبان، سطح انرژی و تفکر
مشکل در ابتکار عمل
تحمل کمتری نسبت به استرس
مشکلات خواب
نادیده گرفتن خودمراقبتی منبع مورد اعتماد
احساس سوء ظن
افکار و عقایدی که برای دیگران عجیب به نظر می رسند
توهم می تواند بر هر یک از حواس - بینایی، صدا، بویایی، چشایی و لامسه - در فرد مبتلا به روان پریشی تأثیر بگذارد.

شنیدن صداها
به نظر می رسد که توهمات شنیداری رایج ترین انواع توهمات منبع مورد اعتماد برای افراد مبتلا به اسکیزوفرنی باشد. شخص چیزهایی را می شنود و وقتی وجود ندارد باور می کند که واقعی هستند.

اغلب، فرد صداهایی را می شنود. ممکن است یک یا چند صدا وجود داشته باشد و دقیقاً شبیه صداهای واقعی باشد.

صداها ممکن است:

قابل تشخیص، غیر اختصاصی، یا از کسی که مرده باشد
در پس‌زمینه صدایی واضح یا شبیه به زمزمه کردن داشته باشد
به او دستور دهید یا از او انتقاد کنید
متناوب یا ثابت باشد
شنیدن صداها می تواند بسیار گیج کننده باشد و می تواند بر اعمال فرد تأثیر بگذارد. این می تواند منجر به آسیب رساندن فرد به خود یا کمتر به دیگران شود.

درمان می‌تواند روان‌پریشی را مدیریت یا از آن پیشگیری کند، اما اگر فرد مصرف داروهای خود را متوقف کند، می‌تواند بازگردد.

همچنین ممکن است خطر خودکشی وجود داشته باشد.

پیشگیری از خودکشی
اگر فردی را می شناسید که در معرض خطر فوری آسیب رساندن به خود، خودکشی یا آسیب رساندن به شخص دیگری است.

 

آیا خانه داری وظیفه زنان است؟

مطابق با پژوهش‌های انجام شده، اغلب زنان خانه‌دار، نگاه مثبت و تایید کننده‌ای نسبت به زحماتشان در خانه، دریافت نمی‌کنند به گونه‌ای که به تدریج محبت خانم خانه‌دار به وظیفه او تبدیل می‌شود و اینگونه علائم و مشکلات روحی و جسمی در آن‌ها افزایش می یابد.

 

در گذشته زنان خانه‌دار از حمایت بیشتری برخوردار بودند و امروزه به دلیل افزایش زنان شاغل، زنان خانه‌دار احساس بی‌ارزشی می‌کنند، اظهار کرد: برخی دیدگاه‌ها ماهیت خانه‌داری را یکنواخت و غیر عادلانه می‌دانند، از سوی دیگر متاسفانه تصور می‌شود که خانه‌داری وظیفه‌ای است برای خانم‌ها که در منزل انجام می‌دهند و همین امر موجب افسردگی، وسواس، اضافه بودن، بی‌هدفی و پوچی، آسیب به کارکرد آنها، رضایتمندی از زندگی زناشویی و شخصیت زنان خانه‌دار می‌شود.

 

نظریه کارکردگرایی نقش زنان و مردان را در خانه مکمل یکدیگر می‌داند و اینگونه تبیین می‌کند که مردان نقش ابزاری در مسائل مالی خانه و زنان نقش اظهاری در تامین امنیت خانه دارند. همچنین فرهنگ سازی در این زمینه بسیار مهم است، به گونه‌ای که آقایان انجام کارهای منزل را وظیفه زنان ندانند و نسبت به انجام این کارها توجه بیشتری به زنان نشان دهند و قدردان زحمات آنان باشند.

 

اگر خانم‌های خانه‌دار اعتماد به نفس بالایی داشته باشند و احساسات، فکر و رفتارشان مطابق با شرایط خانه‌داری باشد و کارهای خانه را با لذت انجام دهند نیازی به توجه و تائید اعضای خانواده و همسر در انجام کارها ندارند. این بی‌نیازی به معنای انکار اهمیت و الزام توجه همسران به کارهایی زنان نیست بلکه انتظار تایید در زنان وجود نخواهد داشت.

 

نوع نگرش زنان خانه‌دار به کارهای خانه‌داری بسیار اهمیت دارد، به گونه‌ای که خانم‌های خانه‌دار باید بین اعمال و نگرش خود یک هم سانی ایجاد کنند، اطلاعات خود را به روز کنند و سعی کنند خودشان را تایید کنند چراکه هرچه احساس رضایت از خود بیشتر باشد، هدفمندی و حس اعتماد به نفس در آن‌ها نیز بیشتر می‌ود و در نهایت احساس ارزشمندی بیشتری دارند.

 

لازم است که زنان خانه‌دار در فعالیت‌های اجتماعی شرکت کنند و به تغذیه و سلامت جسم خود اهمیت دهند، همچنین ورزشهایی را به صورت روزانه در خانه انجام دهند و سعی کنند خود و خصوصیات اخلاقی و روحی خود را بشناسند.

 

در شرایط فعلی به علت شیوع بیماری کوید ۱۹ و آنلاین شدن آموزش فرزندان، دورکاری همسران و... اعضای خانواده اغلب در کنار یکدیگرند و مسئولیت زنان خانه‌دار برای رسیدگی به کارهای خانه، نظافت، آموزش فرزندان و ... افزایش پیدا کرده است که گاها فرسودگی روانی را برای زنان به همراه دارد. در این میان تاب آوری افراد بسیار مهم است.

 

زنان باید سازگاری مثبت در واکنش به شرایط سخت داشته باشند، توانایی خود در رویارویی با شرایط سخت را افزایش دهند، خوش بین و آرام باشند چراکه اینگونه می‌توانند کیفیت زندگی خود را در این شرایط بهبود ببخشند.

 

منبع: پانا