چگونه زندگی شاد و سالمی داشته باشیم؟

گاهی اوقات ممکن است احساس شود که حفظ یک سبک زندگی سالم یک چالش طاقت فرسا است که با واقعیت های زندگی روزمره نمی گنجد. نگه داشتن یک شغل تمام وقت، خوب غذا خوردن، تمرین برای ماراتن، تهیه آبمیوه سبز خانگی، گذراندن وقت با کیفیت با خانواده/شریک زندگی، و مدیتیشن هر روز برای یک ساعت دشوار است. 

البته، زندگی سالم می تواند همه این موارد را در بر بگیرد (اگر بخواهید)، اما لازم نیست که با نمایش های باشکوه سلامت و تناسب اندام تعریف شود.

بسیاری از زندگی سالم واقعاً از کارهای کوچکی که روزانه انجام می‌دهیم تشکیل می‌شود – کارهایی که آنقدر کوچک هستند که مهم به نظر نمی‌رسند، اما با گذشت زمان به طور مداوم انجام می‌شوند و به نتایج بزرگی می‌رسند.

 

چند نکته سلامتی برای زندگی سالم و شاد
در اینجا 31 نکته برای داشتن یک سبک زندگی سالم تر و شادتر آورده شده است - همه چیزهای ساده و آسانی که می توانند به طور یکپارچه در زندگی روزمره خود گنجانده شوند:

 

1. اول صبح یک لیوان آب بنوشید
قهوه نیز عالی است، اما بهتر است روز خود را با آبرسانی مجدد با یک لیوان آب شروع کنید. آبرسانی اول صبح به هضم غذا کمک می کند، سلامت پوست را افزایش می دهد و انرژی را افزایش می دهد.

 

2. از پله ها بروید
رفتن از پله ها به جای آسانسور یک راه ساده برای انجام فعالیت بدنی بیشتر در زندگی روزمره است. همچنین در حالی که در آن هستید، پاها و قسمت مرکزی بدن شما را تقویت و تقویت می کند!

 

3. نصف بشقاب خود را سبزیجات درست کنید
یک راه حل ساده برای تغذیه سالم (و کنترل وعده غذایی) این است که در هر وعده نیمی از بشقاب سبزیجات خود را درست کنید. سبزیجات حاوی ویتامین‌های ضروری، مواد معدنی و سایر مواد مغذی گیاهی هستند که برای سلامتی و طول عمر مفید هستند. و از آنجایی که آنها سرشار از فیبر هستند، به هضم غذا کمک می کنند (که شما را منظم نگه می دارند!) و احساس سیری طولانی تری در شما ایجاد می کنند.

 

4. یک ردیاب تناسب اندام دریافت کنید + مراحل خود را پیگیری کنید
استفاده از یک ردیاب تناسب اندام (مانند Fitbit یا Apple Watch) برای ردیابی گام های خود یک راه آسان برای اطمینان از انجام فعالیت بدنی کافی در هر روز است. هدف ما روزانه 10000 قدم است که فواید سلامت جسمی و روانی قابل توجهی دارد. یک ردیاب تناسب اندام همچنین به شما یادآوری می کند که هر ساعت 250 قدم بردارید (یکی دیگر از معیارهای مهم سلامتی - به نکته 9 مراجعه کنید!). در اینجا ساعت های هوشمند ردیاب تناسب اندام مورد علاقه ما در سال 2021 آمده است.

 

5. به محصولات پاک کننده خانگی غیر سمی بروید
محصولات تمیز کننده معمولی خانگی پر از مواد شیمیایی مضر هستند که برای سلامتی ما (یا سلامت بچه ها یا حیوانات خانگی ما!) مفید نیستند. تغییر به جایگزین های سالم تر یک راه ساده برای کاهش قرار گرفتن در معرض سموم محیطی در خانه است. برای فهرست کاملی از توصیه‌ها و مواردی که هنگام انتخاب محصولات پاک‌کننده خانگی ایمن‌تر باید به آن توجه کنید، به راهنمای تمیز کردن سالم ما مراجعه کنید.

 

6. از محصولات مراقبت از پوست غیر سمی + مراقبت شخصی استفاده کنید
مشابه محصولات پاک کننده، محصولات مراقبت از پوست معمولی و محصولات مراقبت شخصی با مواد سمی فرموله شده اند که نباید به طور منظم اجازه دهیم به بزرگترین اندام بدن جذب شود. با روی آوردن به محصولات مراقبت شخصی و زیبایی غیر سمی، بار سمی بدن خود را کاهش دهید (توصیه های خاص ما در مورد دئودورانت، ضد آفتاب و محصولات زیبایی سبز را ببینید).

چرا بعضی ها این همه دوست داشتنی اند

نه سحر و جادوست و نه کار گردنبند مهره مار. آدم‌های دوست‌داشتنی و دلنشین، راز‌های دیگری دارند؛ راز‌هایی که اگر چشم‌تان را روی رفتار‌های دیگران ببندید از آنها بی‌خبر می‌مانید. دوست‌داشتنی‌ها آدم‌های اطراف‌شان را خوب می‌شناسند و می‌دانند از چه میانبر‌هایی می‌توانند بیشترین تاثیر را روی آنها بگذارند. پس اگر می‌خواهید شما هم به جمع دوست‌داشتنی‌ها وارد شوید، دنبال فوت و فن خاصی نگردید. شما باید آرام‌آرام شخصیت‌تان را الک کنید و ویژگی‌هایی که چشم دیگران را خیره می‌کند در خود نگه دارید. پس هر روز یک قدم به دوست‌داشتنی شدن نزدیک‌تر شوید.

 

 

● مهره مار دست کیست؟

 

«هوا را از من بگیر، خنده‌ات را نه» شعر مشهور پابلو نرودا، بیان واقعیتی است در زندگی آدمی؛ یک انسان طبیعی، همان‌طور که به آب، هوا و خوراک محتاج است، حتی گاهی بیشتر از آنها، به چیز دیگری احتیاج دارد: توجه، احترام، محبت، عشق یا... .

 

همه ما، مرد یا زن، کودک یا سالمند، فقیر یا ثروتمند، پیروز یا شکست‌خورده، خوشحال یا غمگین، در هر حالی، به این «توجه» محتاجیم و این نیاز را ممکن است هزار جور بیان کنیم؛ یکی به زبان می‌آورد، یکی در رفتارش پیداست و دیگری فقط در نگاهش. حتی ممکن است چنان خویشتن‌دار باشیم که هیچ کس نفهمد، اما خودمان نمی‌توانیم انکارش کنیم.

 

اغراق نیست اگر بگوییم اغلب دعواهای زن و شوهری یا دلخوری‌های دوستانه، ریشه در همین مسئله دارند. می‌خواهیم به ما توجه شود و وقتی نمی‌شود یا به اندازه نباشد، دلخور می‌شویم و این را به صورت واکنش‌های پرخاشگرانه بیان می‌کنیم. می‌خواهیم دوست داشته شویم و وقتی احساس می‌کنیم به اندازه کافی دوستمان ندارند، افسرده یا عصبی می‌شویم. می‌خواهیم احتراممان را حفظ کنند و وقتی فکر می‌کنیم به ما توهین شده، اگر زورمان برسد، تلافی می‌کنیم و دعوا راه می‌اندازیم و اگر نرسد، در خودمان ریخته و حرص می‌خوریم و جایی دیگر، سر کس دیگری خالی می‌کنیم.

 

همه ما نیاز داریم دوست داشته شویم، محبوب و محترم باشیم، تحسینمان کنند، از خطاهایمان بگذرند و خلاصه، از گل بالاتر به ما نگویند.

 

اما گاهی یک موضوع را فراموش می‌کنیم: باید لیاقتش را داشته باشیم. خودخواهی محض است که هرطور دلمان خواست با بقیه رفتار کنیم و بعد توقع داشته باشیم همه قربان صدقه‌مان بروند. (بگذریم که گاهی چون قدرت داریم و از ما می‌ترسند، این طور رفتار می‌کنیم، ولی لازم به توضیح نیست که این محبوبیت فریبنده، نه پایدار است و نه ارزشی دارد، چون صادقانه نیست.) این مقاله، درباره بعضی از ابتدایی‌ترین اصولی صحبت می‌کند که می‌تواند شما را در قلب دیگران جا دهد، اگر لیاقتش را داشته باشید!

 

 

▪ کنار نکشید

 

اگر به همسرتان وعده‌ای داده‌اید و اگر راهی را با هم شروع کرده‌اید، حق ندارید خسته شوید و کنار بکشید. یادتان نرود که همسرتان روی حمایت شما حساب کرده و بدترین کاری که می‌توانید انجام دهید، این است که حمایت عاطفی‌تان را از او دریغ کنید. به او بفهمانید که در سختی‌ها و شادی‌ها در کنارش هستید تا علاقه‌اش به شما صدچندان شود.

 

▪ مرموز نباشید

 

کشف‌ناشدنی بودن یکی از دلایلی است که می‌تواند یک مرد را از شما دلزده کند. درست است که همه آدم‌ها راز‌هایی درون‌شان دارند اما اگر بخواهید به همسرتان ثابت کنید که نمی‌تواند سر از کار شما دربیاورد، کار را خراب کرده‌اید. فراموش نکنید که پنهان کردن واقعیت‌های کوچک و دروغ گفتن در مورد مسائل مالی و ارتباطات‌تان هم می‌تواند رابطه شما را به نقطه بحران برساند.

 

▪ خودخواه باشید

 

گمان نکنید با قربانی کردن خودتان می‌توانید او را عاشق‌تر کنید برای بیشتر کردن عشق‌تان هم که شده کمی خودخواه باشید. به فکر سلامت‌تان باشید و به‌دلیل آنکه فداکارتر جلوه کنید خودتان را نادیده نگیرید. بد نیست اگر بخشی از پولی که در حساب‌تان هست را فقط برای خودتان خرج کنید. اگر شما خود را قربانی کنید، به مرور به زنی خسته تبدیل می‌شوید که برای همسرتان هم هیچ زیبایی‌ای نمی‌تواند داشته باشد.

 

▪ مسئولیت‌پذیر باشید

 

حتما در زندگی مشترک شما، مسئولیت بعضی کارها و تصمیم‌ها بر عهده شماست. پس با جدیت روی آنها تمرکز کنید و نگذارید هیچ‌چیز شما را از انجام وظایف‌تان باز دارد. در جریان این زندگی، ممکن است اشتباهاتی را هم مرتکب شوید اما باز هم باید مسئولیت‌شان را برعهده بگیرید و هرگز با فریب و دروغ از زیر این بار شانه خالی نکنید.

 

منبع: ویستا

کودک آراری

هیچ‌وقت یاد نگرفته‌ایم در روند تربیت کودک چه فاکتورهایی را در نظر بگیریم تا در جایگاه کودک‌آزار قرار نگیریم. برای چند نفر از ما پیش آمده که از سر استیصال به کودک‌مان بگوییم اگر فلان کار را انجام ندهی، می‌گویم لولو بیاید و تو را بخورد؟ چند بار پیش آمده او را از پدرش بترسانیم؟ تهدیدش کنیم؟ سرش داد بزنیم و به زور او را مجبور به انجام کاری کنیم؟ چقدر پیش آمده که بدون اجازه از کودک او را ببوسیم یا در آغوشش بگیریم؟ چند بار کودکمان رفتاری انجام داده که مطابق میل ما نبوده و به او گفته‌ایم دیگر دوستت ندارم؟ یا از پیشت می‌روم؟ همه این رفتارها نوعی کودک‌آزاری قلمداد می‌شود. نوعی از کودک‌آزاری که خیلی از والدین هیچ‌ آگاهی‌ای نسبت به آن ندارند و گمان می‌کنند این رفتارها هم نوعی شیوه تربیتی به حساب می‌آیند و اگر زور و تهدید و اجبار و .. نباشد، کودک لوس بار می‌آید و دیگر از والد حساب نمی‌برد. واقعیت اما این است که تنها تعرض و تجاوز به کودکان به عنوان کودک‌آزاری شناخته می‌شود و به موارد دیگر کودک‌آزاری توجهی نمی‌شود.

در واقع مهم‌ترین نکته این است که والدین نسبت به شیوهای تربیتی آگاه شوند و از شیوه‌های پدر بزرگ و مادربزرگ‌ها دل بکنند. حقیقت این است همانقدر که به‌عنوان یک پدر، مادر یا سرپرست یک کودک در ظاهر ادعای مدرن‌بودن داریم باید در روش‌های تربیتی هم آن را دخالت دهیم و پای‌بند به شیوه‌های من‌درآوردی نباشیم که از کودکمان یک فرد آسیب‌دیده می‌سازد. در قدم بعدی می‌توانیم کودکی تربیت کنیم که در مواجهه با کودک‌آزاری حرف بزند و چیزی را از والدش پنهان نکند. اتفاق مثبتی که می‌تواند کودک‌آزاری را به حداقل برساند.

منبع ایرنا

مقایسه اینستاگرام و فیسبوک

اینستاگرام یک پلت فرم و اپلیکیشن رایگان و آنلاین اشتراک گذاری عکس در رسانه های اجتماعی است که در سراسر جهان محبوبیت دارد. این امکان را به کاربران می دهد تا عکس ها و ویدیوهای کوتاه را با استفاده از یک برنامه موبایل آپلود کنند، به آنها زیرنویس و هشتگ اضافه کنند و با سایر کاربران به اشتراک بگذارند. هر پست توسط یک کاربر در فیدهای دنبال کنندگان آنها ظاهر می شود. اگر کاربر هشتگ یا برچسب جغرافیایی اضافه کرده باشد، برای عموم نیز قابل مشاهده است. مهمتر از آن، کاربران اینستاگرام همچنین می توانند پروفایل خود را خصوصی کنند تا فقط فالوورهای آنها بتوانند پست های آنها را مشاهده کنند. علاوه بر این، مانند هر شبکه اجتماعی دیگری، کاربران اینستاگرام می توانند پست های دیگران را لایک کرده، نظر بدهند و پیام های خصوصی را با دوستان خود به اشتراک بگذارند.

اینستاگرام در مقابل فیسبوک

هنگام در نظر گرفتن منشاء اینستاگرام، کلمه اینستاگرام خود ترکیبی از "دوربین فوری" و "تلگرام" است. نسخه برنامه iOS اینستاگرام در 6 اکتبر 2010 منتشر شد، در حالی که برنامه اندروید در 3 آوریل 2012 منتشر شد. در ابتدا، اینستاگرام فقط اجازه اشتراک گذاری عکس ها را می داد. اینستاگرام در عرض دو سال از آغاز به کار خود، میلیون‌ها کاربر فعال دارد و توجه فیس‌بوک را به خود جلب کرده است که به طور رسمی آن را خریداری کرد.

فیس بوک چیست
فیس بوک با بیش از 1 میلیارد کاربر، محبوب ترین پلتفرم رسانه اجتماعی در جهان امروز است. در سال 2004 توسط مارک زاکربرگ ساخته شد. همه افراد بالای 13 سال با آدرس ایمیل معتبر می توانند به فیس بوک بپیوندند. این به کاربران اجازه می دهد تا پروفایل های رایگان ایجاد کنند، که به آنها این فرصت را می دهد تا با دوستان، اقوام، همکاران و حتی افرادی که این کار را نمی کنند ارتباط برقرار کنند. فیس بوک پلتفرمی است که کاربران می توانند تصاویر، ویدئوها، موسیقی، مقالات و همچنین افکار و نظرات خود را با دیگران به اشتراک بگذارند.

اینستاگرام و فیس بوک - تفاوت

وقتی یک حساب کاربری رایگان ایجاد کردید، می‌توانید «درخواست‌های دوستی» را برای افرادی که می‌شناسید (یا نمی‌شناسید) ارسال کنید. هنگامی که آنها درخواست شما را پذیرفتند، در فیس بوک "دوست" می شوید، و این دو نمایه به هم متصل می شوند، که به دو کاربر اجازه می دهد هر چیزی را که دیگری به اشتراک می گذارد، ببیند. کاربران فیس بوک همچنین می توانند اطلاعات خود را در نمایه خود فهرست کنند - به عنوان مثال، چه چیزی در حال مطالعه هستند، کجا کار می کنند، تاریخ تولدشان و سایر جزئیات. این اطلاعات به راحتی برای دوستانشان قابل دسترسی است. کاربران فیس بوک همچنین می توانند بصورت آنلاین با دیگران چت کنند. فیس بوک همچنین امکان تعامل بیشتر بین کاربران را فراهم می کند زیرا آنها دارای ویژگی های بسیاری مانند صفحات و گروه ها هستند.
اینستاگرام یک پلت فرم و برنامه رسانه اجتماعی رایگان و آنلاین برای اشتراک گذاری عکس است، در حالی که فیس بوک یک پلت فرم رسانه اجتماعی رایگان است که کاربران می توانند انواع مختلف اطلاعات و پست ها را با سایر کاربران به اشتراک بگذارند.

نوع پست ها
اینستاگرام امکان ارسال عکس و ویدیوهای کوتاه را فراهم می کند، در حالی که فیس بوک امکان به اشتراک گذاری انواع رسانه ها از جمله عکس ها، ویدیوهای کوتاه و بلند، مقالات، لینک های وب سایت و آزمون ها را می دهد.

حضار
فیس بوک مخاطبان بیشتری نسبت به اینستاگرام دارد. فیس بوک 2.85 میلیارد کاربر فعال ماهانه دارد، در حالی که اینستاگرام 1.074 میلیارد کاربر ماهانه دارد.

رده سنی
اینستاگرام در بین جوانان محبوب تر از فیس بوک است.

نسخه
فیس بوک دارای هر دو نسخه برنامه و وب است، در حالی که اینستاگرام بیشتر به عنوان یک برنامه استفاده می شود.

نتیجه
تفاوت اصلی بین اینستاگرام و فیس بوک این است که اینستاگرام امکان ارسال عکس و ویدیوی کوتاه را فراهم می کند، در حالی که فیس بوک امکان اشتراک گذاری انواع رسانه ها از جمله عکس ها، ویدیوهای کوتاه و بلند، مقالات، لینک های وب سایت و آزمون ها را فراهم می کند. علاوه بر این، فیس بوک مخاطبان بیشتری نسبت به اینستاگرام دارد، اما اینستاگرام محبوبیت بیشتری در بین جوانان دارد. 

اگر به بازاریابی در اینستاگرام علاقمند هستید می توانید مقاله اینستاگرام و بازاریابی اینترنتی را مطالعه کنید. 

 

بازسازی خانه و نقش نورپردازی در آن

نور فراتر از فقط جلوه های بصری (تصویر، شکل، شدت، ادراک، کنتراست و غیره) ایجاد می کند. همچنین اثرات بیولوژیکی و روانی دارد که می تواند بر سلامت و رفاه انسان تأثیر بگذارد. هنگامی که نور از نظر بیولوژیکی بر ما تأثیر می گذارد، می تواند خواب، شناخت، ترشح هورمون و سلامت کلی ما را بهبود یا مختل کند. شدت و رنگ دو عامل مهم هستند که تأثیر زیادی بر عملکرد کاربران در فضا دارند. در حالی که افراد به سازگاری با محیط‌های مختلف شناخته شده‌اند، اعتقاد بر این است که اگر در شرایط خاصی نباشند، بهره‌وری و رفاه عمومی از دست می‌رود. با چند انتخاب هوشمندانه روشنایی، می‌توانید احساس خوبی در طول سال داشته باشید. خانه شما، به شما کمک می کند تا احساس سازماندهی، تمرکز و خوشحالی کنید. بنابراین اگر خانه شما کمی کسل کننده و کسل کننده است، در اینجا چند نکته مفید برای کمک به تغییر این وضعیت وجود دارد.

و قبل از اینکه به فکر نور مصنوعی باشید، بسیار مهم است که از آنچه طبیعت در ابتدا به ما داده است استفاده کنیم. نور طبیعی فواید بسیاری برای سلامتی دارد و اغلب از طریق خانه هایی که با طراحی بد طراحی شده اند، نور طبیعی مسدود یا محدود می شود. قرار گرفتن در معرض نور طبیعی مصرف ویتامین B و D را افزایش می دهد، که هر دو در تنظیم بسیاری از عملکردهای بدن ما مهم هستند. همچنین اگر از سردرد و خستگی چشم رنج می برید، نور طبیعی در واقع دید را آسان تر می کند. نور طبیعی همچنین برای محیط، رفاه شما عالی است، از جنبه طراحی داخلی عالی به نظر می رسد و در هزینه شما صرفه جویی می کند!

مگر اینکه قصد بازسازی خانه خود را داشته باشید، کمی محدود به مقدار نور خورشیدی هستید که به خانه شما وارد می شود، اگرچه تعدادی تکنیک وجود دارد که هنوز هم می توانید برای اطمینان از استفاده کامل از آن استفاده کنید. همچنین می‌توانید از آینه‌ها، سطوح بازتابنده، رنگ‌های روشن در فضاهای روی زمین، دیوار، سقف استفاده کنید تا فضای خود را تمیز نگه دارید. همانطور که قبلاً گفته شد، ما انسان‌ها به نور طبیعی به خوبی پاسخ می‌دهیم، بنابراین اگر در خانه‌تان کمبود نور طبیعی دارید، استفاده از لامپ های روز ممکن است برای شما مناسب باشد. آنها به گونه ای طراحی شده اند که سطح روشنایی مشابهی با نور طبیعی ارائه دهند و در نهایت بیشتر مزایای مشابهی را برای شما به ارمغان می آورند. با این حال، این لامپ ها هرگز جایگزین لامپ واقعی نمی شوند، بنابراین فقط از آنها استفاده کنید و سپس از آنها عاقلانه استفاده کنید مانند زیر از نور شدید استفاده نکنید، از کلیدهای کم نور برای کنترل روشنایی نور استفاده کنید، از لایه هایی از نورها مانند تاکید، محیط، نور وظیفه در فضاها استفاده کنید. از آباژورهای شفاف، شیشه ای، روشن و غیره استفاده کنید تا حس های چند بعدی را در فضای خود متعادل کنید.

 

برای آشنایی با انواع چیدمان کوسن مقاله جدیدترین انواع چیدمان کوسن بخوانید. 

 

نکاتی دریاره ساخت یک آشپزخانه رویایی

آیا رویای یک آشپزخانه جدید را در سر می پرورانید اما ایده های خلاقانه ای را انتخاب می کنید تا در مسیر درست شروع کنید؟ هنگام انتخاب سبک آشپزخانه و برنامه ریزی مناسب ضروری است. آشپزخانه ها به مرکز نهایی فعالیت در خانه شما تبدیل شده اند و به همین دلیل است که طراحی مجدد آشپزخانه نقش مهمی را ایفا کرده است.

حتی اگر بازسازی آشپزخانه می‌تواند کار کمی دلهره‌آور باشد، اما می‌تواند بسیار مفید باشد زیرا فقط برای نیازهای خانواده برنامه‌ریزی می‌کنید. تعداد زیادی گزینه جالب برای بازسازی آشپزخانه برای صاحبان خانه وجود دارد که از سبک های کلاسیک گرفته تا طرح های آینده نگرانه را شامل می شود. کل ایده های بازسازی کاملاً به تکنیک ها و سلیقه صاحبان خانه بستگی دارد. فقط می توان وسایل، کمدها و میزهای استیل معاصر را نیز انتخاب کرد.

 

ملاحظات اولیه برای بازسازی آشپزخانه

قبل از رفتن به پروژه بازسازی آشپزخانه، شما فقط باید برخی از ملاحظات اولیه را در نظر بگیرید، و این باعث می شود پروژه شما تا آنجا که می تواند بدون دردسر و موفق باشد. بنابراین، همیشه مطمئن شوید که برخی از حقایق را در نظر می گیرید.

طراحی آشپزخانه: یک طراحی خوب و مناسب باید به شما کمک کند تا تصور کنید که آشپزخانه شما در نهایت چگونه به نظر می رسد. و برای این کار باید از یک طراح آشپزخانه مطمئن و راحت کمک بگیرید. اگرچه طراحان آشپزخانه همیشه در تعیین طرح ها به شما کمک می کنند، اما می توانید در این مورد نیز نظر بدهید. شما به سادگی می توانید در طول یک روش طراحی تغییراتی ایجاد کنید تا مجبور نباشید پس از ساخت آشپزخانه جدید خود، تغییرات گران قیمتی ایجاد کنید.

طرح های بازسازی آشپزخانه - شما باید نقشه های بزرگ ساخت و ساز و نقشه های فنی خوب داشته باشید و این امر پیمانکاران را در مورد موارد خاص راهنمایی می کند. کل برنامه های حرفه ای شما راه ارتباط شما با پیمانکاران در مورد آنچه می خواهید به دست آورید است و مبنایی برای قیمت گذاری و هزینه مناسب شرکت ها خواهد بود.

 

لوازم موردنیاز

انتظار می رود که وسایل صرفاً با اتاق ترکیب شوند و همچنین با دقت کار کنند. یکی از حقایق جالب این است که با بازسازی آشپزخانه خود می توانید به ارزش خانه خود بیافزایید و در عین حال می توانید در هزینه های خود نیز صرفه جویی کنید. این لوازم در اندازه های استاندارد یا با تعویض پنجره های آشپزخانه شما ساخته می شوند. وقتی صحبت از بازسازی آشپزخانه به میان می آید، لوازم برقی نقش مهمی را ایفا می کنند و به همین دلیل است که خرید یا تعویض لوازم خانگی باید عالی انجام شود.

 

در نظر گرفتن بودجه مهم است

در زمان های اخیر، لوازم آشپزخانه انعطاف پذیر، براق و همچنین بسیار راحت هستند. اما شما همچنین باید به بودجه نیز توجه داشته باشید. بسته به نیاز، بودجه می تواند به طور گسترده ای متفاوت باشد. اگرچه بودجه بندی یک برنامه عظیم است و به همین دلیل است که با یک طراح آشپزخانه قابل اعتماد و با تجربه بسیار مهم است.

 

 

 

 

بازاریابی ایمیلی چیست و چه کاربردی دارد؟

بازاریابی ایمیلی یکی از عناصر استراتژی بازاریابی است. این شامل استفاده از ایمیل برای آگاه نگه داشتن مشتریان در مورد اخبار شرکت، پیشنهادات با زمان محدود، به روز رسانی محصول و موارد دیگر است. وقتی ایمیل به طور موثر انجام شود، یک ابزار ارتباطی قدرتمند است که می تواند با مشتریان بالقوه ارتباط برقرار کند و تلاش های فروش شما را افزایش دهد.

در دنیای دیجیتالی امروزی، کاندیدایی با تجربه بازاریابی ایمیلی می‌تواند برای هر کسب‌وکاری ارزشمند باشد - صرف نظر از صنعت. اگر به بازاریابی علاقه مند هستید، داشتن درک کامل از نحوه عملکرد استراتژی بازاریابی ایمیلی و دلیل موثر بودن آن می تواند به شما در هر حرفه بازاریابی که دنبال می کنید یک مزیت رقابتی بدهد.
آیا بازاریابی ایمیلی موثر است؟
وقتی استراتژی بازاریابی ایمیلی را با انواع دیگر بازاریابی مقایسه می کنید، یکی از موثرترین و ارزان ترین راه ها برای تبلیغ محصولات یا خدمات شرکت شما است. این می تواند به تقویت تلاش های ارتباطی شما، جذب مشتریان و حمایت از تلاش های فروش کمک کند.

اگر هنوز در مورد اثربخشی کمپین های ایمیلی نگران هستید، در اینجا چند واقعیت وجود دارد که باید در نظر بگیرید:
ارزان است
هزینه ایمیل های بازاریابی بسیار کمتر از سایر کانال های تبلیغاتی است و در بیشتر موارد، راه اندازی رایگان است. به عنوان مثال، یک حساب کاربری در Mailchimp به شما امکان می دهد تا حداکثر 12000 ایمیل در ماه را به لیستی از حداکثر 2000 مخاطب به صورت رایگان ارسال کنید. بسته به پلت فرم ایمیل شما، برنامه های پولی می تواند از 7 تا 250 دلار در ماه متغیر باشد. شرکت ها می توانند 30 تا 60 برابر بیشتر برای مواردی مانند تبلیغات تلویزیونی، چاپی یا اینترنتی هزینه کنند.

بازده سرمایه گذاری بالایی دارد.
با توجه به انجمن بازاریابی مستقیم (DMA)، به ازای هر 1 دلاری که در کمپین های ایمیلی خرج می کنید، می توانید انتظار بازدهی متوسط ​​42 دلاری داشته باشید.

هنگامی که صحبت از ROI توسط صنعت می شود، گزارشی از Litmus آن را با جزئیات بیشتری شرح می دهد:

نرم افزار و فناوری: 40:1
آژانس های بازاریابی، روابط عمومی و تبلیغات: 42:1
خرده فروشی، تجارت الکترونیک، و کالاها یا خدمات مصرفی: 45:1
رسانه، انتشارات، رویدادها، ورزش و سرگرمی: 45:1
سفر، گردشگری و مهمان نوازی: 53:1
همانطور که می بینید، شرکت های صنعت مسافرت، گردشگری و مهمان نوازی بالاترین بازده سرمایه گذاری را دارند.

تاثیر گذار است

بر اساس مطالعه ای که توسط McKinsey & Company انجام شده است، بازاریابی ایمیلی تا 40 برابر موثرتر از رسانه های اجتماعی است. همین مطالعه همچنین نشان می‌دهد که فرآیند خرید از طریق ایمیل‌های بازاریابی سه برابر سریع‌تر از پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی اتفاق می‌افتد.

در دسترس است.
اکنون 85 درصد از کاربران از تلفن های هوشمند برای دسترسی به ایمیل خود استفاده می کنند، به این معنی که شما این قدرت را دارید که از طریق ایمیل مارکتینگ در 24 ساعت شبانه روز و 365 روز سال از هر کجا که هستند به مخاطبان خود دسترسی پیدا کنید.

در حال رشد است.
در سال 2019، 3.9 میلیارد کاربر ایمیل وجود داشت و پیش بینی می شود که این تعداد تا سال 2023 به 4.3 میلیارد نفر افزایش یابد. این بدان معناست که در چند سال آینده، نیمی از جمعیت جهان از ایمیل استفاده خواهند کرد.

کارآمد است.
به لطف ابزارهای اتوماسیون ایمیل و قالب‌های بازاریابی ایمیلی، تیم بازاریابی شما می‌تواند تنها با چند کلیک ایمیل‌هایی را برای میلیون‌ها مشتری ایجاد، زمان‌بندی و ارسال کند. استفاده از این ابزارها می تواند به تیم شما کمک کند تا هوشمندانه تر کار کند، نه سخت تر.

روابط را ایجاد می کند.

با نمایش مداوم در صندوق ورودی مشترکین، شرکت شما شانس بیشتری برای ایجاد رابطه بلندمدت با آنها دارد. این باعث ایجاد فرصت های بیشتری برای تعامل با برند شما می شود. ایمیل همچنین امکان شخصی سازی محتوای خود را با توجه به ترجیحات هر مشترک ارائه می دهد. به لطف تجزیه و تحلیل ایمیل، شرکت شما می تواند بفهمد مشتری شما کجا کلیک می کند و نوع محتوایی را که بیشتر با آن در تعامل است شناسایی کند. این به شما این امکان را می دهد که محتوا را با رفتار خرید آنها تطبیق دهید.

فرآیند طراحی وب و قالب بندی

طراحی وب فرآیند طراحی و قالب بندی وب سایت ها و صفحات وب است. طراحان وب از ابزارهای مختلفی برای ایجاد ظاهر، احساس و قابلیت استفاده مطلوب از سایت استفاده می کنند. از دیدگاه یک بازاریاب دیجیتال، طراحی وب جامد می تواند به طور موثر به سئو کمک کند، تبدیل ها را افزایش دهد، کمپین های PPC را تقویت کند، از رقبا پیشی بگیرد و خیلی چیزهای دیگر!

اما اگر طراح نباشید چه اتفاقی می افتد؟ اگر به این فکر می کنید که قبل از شروع فرآیند طراحی وب چه چیزی باید بدانید، این راهنما اطلاعاتی را ارائه می دهد.

 

مبانی طراحی وب
طراحی وب فقط برای جذاب و خواندنی کردن سایت نیست. همچنین باید مطمئن شود که کاربر پسند هستند. یک طراحی وب سایت تجاری موثر باید به گونه ای باشد که بازدیدکننده برای پیمایش در محتوای آن نیازی به راهنمایی یا دستورالعمل اضافی نداشته باشد. طراحی بد وب سایت می تواند واقعاً یک وب سایت را بسازد یا خراب کند!

یک راه عالی برای مبتدیان برای یادگیری طراحی وب اولیه، دنبال کردن آموزش های ساده در اینترنت است. منابع آنلاین فراوانی وجود دارد که دستورالعمل های گام به گام در مورد چگونگی ساخت اجزای خاص یک وب سایت مانند منوها، سرصفحه ها، نوارهای ناوبری و غیره را ارائه می دهد.

 

فرآیند طراحی وب برای مبتدیان

مرحله 1: برنامه ریزی
برنامه ریزی یکی از مهمترین مراحل فرآیند طراحی وب است. مرحله برنامه ریزی شامل برخی از وظایف اساسی مانند:

اهداف و مقاصد شرکت خود را مشخص کنید

مطالعه و تحقیق در مورد رقابت و اینکه چه محتوایی ترند است

تعریف مخاطب هدف

جمع آوری داده ها در مورد علایق، جمعیت شناختی و رفتار مخاطب هدف

ایجاد یک برنامه محتوا برای تحقق اهداف و مقاصد شرکت؛ این همچنین شامل یک طرح کلی در مورد نحوه به روز نگه داشتن آن طرح است.

این مرحله برای هر کسب و کاری که به دنبال موفقیت با وب سایت خود است، بسیار مهم است. این به شما کمک می کند تا بفهمید که برای رسیدن به اهداف خود باید چه تصمیماتی برای طراحی بگیرید.

 

مرحله 2: Wireframing
وایرفریم برای طراحی وب

Wireframe بخش مهمی از فرآیند طراحی وب است. Wireframe نموداری است که طرح ساختاری یک وب سایت یا برنامه را نشان می دهد. محتوای سایت، سلسله مراتب، عناصر تعاملی و جریان ناوبری را پوشش می دهد. وایرفریم ها را می توان قبل از اینکه به ابزارهای طراحی پیچیده تری مانند Photoshop یا Illustrator منتقل کرد، با قلم و کاغذ ایجاد کرد.

هدف این فرآیند این است که اطمینان حاصل شود که همه ذینفعان قبل از شروع هر کاری روی طراحی بصری، کدگذاری یا فرآیندهای توسعه در یک صفحه هستند. به این ترتیب همه می دانند که از یکدیگر چه انتظاری دارند و می توانند بر اساس آن برنامه ریزی کنند.

 

ادامه این مطلب را در مقالات بعدی همین وبلاگ بخوانید.

فضای مجازی و کاربرد آن

فضای سایبری دنیای کامپیوتر مجازی است که می تواند جسمی باشد که در اطراف یک شبکه یا سیستم کامپیوتری شناور است. اکنون فضای مجازی به شبکه های کامپیوتری جهانی نیز گسترش یافته است. به عنوان مثال، شما یک ایمیل برای دوست خود ارسال می کردید. یعنی از طریق فضای مجازی پیام داده اید.

1) فضای مجازی دقیقاً چیست؟
اجازه دهید عمیقاً درک کنیم که فضای سایبری در واقع چیست. فضای مجازی جایی است که کاربران اجازه دارند اطلاعات متنوعی را به اشتراک بگذارند، ایده ها را مبادله کنند و با یکدیگر تعامل کنند، بازی کنند و در انجمن های اجتماعی مختلف شرکت کنند. آنها می توانند در اینجا تجارت کنند و در فعالیت های مختلف افراط کنند. این هر ویژگی است که در اینترنت پیوند داده شده است. هر نوع رابط مجازی که نوعی واقعیت دیجیتال را ایجاد می کند، فضای مجازی است. محتوای جهانی را می توان برای اهداف مختلفی استفاده کرد که می تواند شامل سرگرمی و تجارت باشد. این است که جامعه بشری چگونه آن را می سازد، چیزی است که فضای مجازی را تعریف می کند. پس فضای مجازی چیست؟ فضای مجازی زمانی وجود دارد که ذینفعان جلسات مجازی برگزار کنند. استفاده از گوشی های هوشمند این حس را به وجود می آورد که در فضای مجازی رشدی وجود دارد.

همچنین، پخش کننده های عظیم بازی آنلاین نمونه ای از فضای مجازی است. در اینجا مردم رو در رو نمی نشینند بلکه از طریق دنیای دیجیتال به هم متصل می شوند. آنها از یک مکان دور به دستگاه خود نگاه می کنند. وقتی ترجمه زبانی وجود دارد که به صورت خودکار در یک چشم به هم زدن انجام می شود، فضای مجازی نیز به چشم می خورد.

به طور خلاصه، وقتی فضای مجازی را تعریف می کنید، فضای مجازی هر چیزی است که از اینترنت استفاده می کند. در حال تکامل است و همچنین وعده می دهد که با گذشت سال ها متنوع تر شود.

 

2) فضای مجازی چه کاربردی دارد؟
حال اجازه دهید در مورد اینکه فضای مجازی چه کاربردی برای ما دارد صحبت کنیم. ما در عصر اینترنت زندگی می کنیم و ضروری بودن اینترنت چیزی است که نمی توانیم آن را انکار کنیم. شبکه های کامپیوتری در حال گسترش، فناوری ها و اینترنت به فضایی تبدیل شده اند که به عنوان فضای مجازی شناخته می شود. این یک محیط مجازی است که در آن ارتباط بین شبکه های کامپیوتری وجود دارد.

فضای مجازی کاربردهای زیادی دارد. این به شما امکان می دهد هر کاری را که ممکن است از طریق اینترنت انجام دهید. چه آموزش، چه نظامی، مالی و یا حتی آموزش امروز همه چیز به فضای مجازی مرتبط است. هیچ حوزه ای در زندگی ما وجود ندارد که به شبکه های اجتماعی متصل نباشد.

اینترنت ذخیره و مدیریت داده ها را کارآمد کرده است. زندگی انسان را منظم تر و منظم تر کرده است. چه برای بانکداری الکترونیکی و چه برای رزرو بلیط و یا حتی برای کار آنلاین، فضای مجازی همه جا هست.

 

3) کار فضای سایبری
می دانیم که فضای مجازی چیزی است که امروز نمی توان زندگی بدون آن را تصور کرد. پس فضای مجازی چگونه عمل می کند؟ چه از بالا در فضا و چه از زیر آب، درک کنید که اینترنت چگونه انتقال اطلاعات را ممکن می کند. به نظر می رسد آنلاین شدن بسیار ساده است. با این حال، بسیار بیشتر از آنچه در پشت صحنه رخ می دهد وجود دارد.

در زیر سطح دریا و بالای سطح زمین، کابل‌های پیچیده و بزرگ و همچنین ماهواره‌های شبکه‌ای وجود دارند که به شما امکان می‌دهند فیلم مورد علاقه خود را پخش کنید و از نقشه‌ها برای حرکت به مکان دلخواه خود استفاده کنید. تاسیسات فیزیکی زیادی وجود دارد که به شما امکان می دهد به صورت بی سیم متصل شوید.

دست‌های خصوصی بیشتر زیرساخت‌های فضای مجازی را توسعه و نگهداری می‌کنند. همه ما آنلاین هستیم، اما هیچ مرجع بین‌المللی یا متمرکزی حاوی آنچه در اینترنت رخ می‌دهد یا نحوه مدیریت و ساختار فضای سایبری را ندارد. کابل های زیردریایی وجود دارند که داده ها را با استفاده از فناوری فیبر نوری منتقل می کنند. این کابل های زیردریایی حامل اصلی داده ها هستند و داده های زیادی را ارزان و سریع انتقال می دهند.

 

4) آیا فضای مجازی مانند اینترنت است؟
فضای مجازی و اینترنت قادر به ایجاد دنیایی مجازی برای فعالیت‌های فرهنگی و اجتماعی مختلف بوده‌اند. با واقعیت فضای مجازی مجازی، اکنون امکان دیدن، برقراری ارتباط و نمایش اطلاعات وجود دارد. اینترنت فضای مجازی دنیای مجازی رایانه‌هاست که ارتباطات آنلاین را تسهیل می‌کند. دنیایی است که اطلاعات از طریق اینترنت منتقل می شود. اینترنت فضای مجازی با اینترنت متفاوت است. اینترنت یک شبکه جهانی از رایانه هاست که اطلاعات را ارائه می دهد و ارتباط را از طریق شبکه هایی که به هم متصل هستند تسهیل می کند. این کار با استفاده از پروتکل های ارتباطی استاندارد انجام می شود.

اینترنت فضای مجازی از سوی دیگر دنیای مجازی رایانه‌ها است که جهان بر روی یک محیط شبکه رایانه‌ای مجازی است.

برای درک واضح مفهوم فضای مجازی و تفاوت های آن می توان گفت اینترنت مجموعه ای از شبکه های کامپیوتری است که از پروتکل اینترنت برای برقراری ارتباط استفاده می کنند. اینترانت است. فضای مجازی یک دنیای اطلاعاتی از طریق اینترنت است.

 

نتیجه
بنابراین فضای مجازی چیزی است که اکنون بخشی از زندگی بشر است. راه انجام کار را آسان کرده و زندگی را برای همه آسان کرده است. با این حال، همراه با مزیت های آن، عذابی نیز به همراه دارد. سهولت انجام کار از طریق فضای مجازی ح

آماده شدن برای سال تحصیلی جدید

با بازگشت به مدرسه درست در گوشه و کنار، بسیاری از دانش آموزان خود را در عجله می بینند تا برای سال تحصیلی جدید آماده شوند. سازماندهی آکادمیک در طول ترم گاهی اوقات می تواند مشکل باشد، اما نتایج ارزشش را دارد! دانش‌آموزانی که منظم می‌مانند، نمرات بهتری می‌گیرند و از استرس غیرضروری در مدرسه اجتناب می‌کنند. برای اینکه زندگی را کمی آسان‌تر کنید، در اینجا چند نکته عالی برای سازماندهی و سازماندهی علمی وجود دارد!

یک دستور کار بسازید. بسیاری از دانش‌آموزان بر این باورند که می‌توانند تکالیف خود را در طول روز به صورت ذهنی «یادداشت» کنند تا بعداً یادآوری شوند. واقعیت این است که این رویکرد به سادگی کار نمی کند. حتی در سطوح پایین تر، از دانش آموزان انتظار می رود که تکالیف خود را در چندین دروس تکمیل کنند. دانش آموزان دبیرستانی ممکن است تا هفت کلاس در روز داشته باشند! این که سعی کنید یک لیست طولانی از تاریخ های سررسید را به خاطر بسپارید، واقع بینانه نیست. تکالیف مهم، پروژه ها و امتحانات آتی را در یک دستور کار یادداشت کنید تا مطمئن شوید که همیشه در رأس کار خود هستید و به درستی اولویت بندی می کنید.

فهرستی از کارها ایجاد کنید. لیست کارها کمی متفاوت از دستور کارها است و برای پروژه ها یا تکالیف فردی مناسب تر است. اگر پروژه بزرگی دارید، لیست کارهایی که باید انجام دهید می تواند به شما کمک کند تا مراحل مورد نیاز برای تکمیل هدف نهایی خود را برنامه ریزی کنید. به عنوان مثال - فرض کنید یک دانش آموز یک پروژه علمی دارد که یک ارائه در راه است. یک شروع خوب برای فهرست کارهایی که باید انجام دهید ممکن است به نظر…

موضوع تحقیق را انتخاب کنید
شروع به یادداشت برداری کنید
تابلو پوستر و لوازم هنری را از فروشگاه دریافت کنید
اولین پیش نویس ارائه را بنویسید
طرح پوستر را برنامه ریزی کنید
سخنرانی ارائه را تمرین کنید
…و به همین ترتیب، و غیره! یک نکته دیگر: در لیست کارهایتان، اضافه کردن تاریخ یا چک باکس به هر مرحله نیز ممکن است مفید باشد.

مواد خود را برای کلاس های مختلف جدا کنید. سعی کنید از یک نوت بوک، کلاسور یا پوشه برای چندین کلاس استفاده نکنید. پوشه های کاغذ رنگی روشی ارزان و موثر برای جدا نگه داشتن تمام کلاس ها و تکالیف شماست. شما نمی خواهید دفتر مارپیچ شما در یک صفحه مشکلات هندسه و یادداشت های تاریخ در صفحه دیگر داشته باشد! این باعث به هم ریختگی غیر ضروری می شود و یافتن یادداشت هایی را که ممکن است بعداً نیاز به نگاه کردن به آنها داشته باشید دشوارتر می کند. جدا نگه داشتن تمام مواد شما برای سازماندهی ماندن بسیار مفید است!

از تکنولوژی بهره ببرید.

در عصر امروزی، بسیاری از معلمان و اساتید خود را برای سؤالات و پشتیبانی الکترونیکی با استفاده از فناوری در دسترس قرار می دهند. اگر استاد شما یک آدرس ایمیل دارد، برای سوالات مهم از این طریق با آنها تماس بگیرید. این به شما (و معلم شما) سابقه ای از آنچه در مورد بحث شده است می دهد و اطلاعاتی را در اختیار شما قرار می دهد تا در صورت نیاز به توضیح بیشتر به گذشته نگاه کنید. بسیاری از معلمان همچنین وب سایت هایی دارند که می توانید به برنامه درسی کلاس، تکالیف و گاهی اوقات حتی نمرات دسترسی داشته باشید. از این پلتفرم های شگفت انگیز استفاده کنید و از آنها به نفع خود استفاده کنید!

کوله پشتی خود را مرتب نگه دارید!

اگرچه این ممکن است نسبتاً واضح به نظر برسد، اما فراموش نکنید که کوله پشتی خود را تمیز و مرتب نگه دارید! با کمال تعجب، دانش‌آموزانی را دیده‌ایم که از سال تحصیلی قبل با دفترچه‌های مستعمل و تکالیف قدیمی و مچاله شده در کوله پشتی خود به مدرسه بازگشتند. در حالت ایده آل، باید کیف مدرسه خود را بعد از هر ترم تمیز کنید!